O sol é essencial para o bem-estar, transmite alegria e
prazer, a sua ausência provoca estados de desânimo o que contribui para uma
baixa de autoestima e, consequentemente, depressão. O sol é responsável pela
síntese da vitamina D na pele. A vitamina D promove a absorção do cálcio,
contribuindo para a formação de ossos fortes.
No entanto, a excessiva exposição ao sol provoca o
envelhecimento precoce da pele e pode acarretar graves problemas, tais como:
desidratação, insolação, queimaduras e, se for continuada, pode provocar
cancro. Por isso é fundamental desfrutar do sol com cuidado, no início da época
balnear. Como o corpo esteve vários meses sem ter contacto com o sol, deve-se
ir expondo a pele progressivamente ao sol, começando por curtos períodos.
Como protecção deve adoptar-se, como regra, evitar a exposição
solar entre as 11 e as 17 horas. Deve aplicar-se um protector solar adequado ao
tipo de pele, 30 minutos antes da exposição solar, para permitir que este
penetre na pele. Após tomar banho e, de duas em duas horas, voltar a aplicar
protector solar e beber muita água para hidratar o corpo e a pele.
Com as crianças, deve ter-se uma atenção especial pois não
devem ser expostas ao sol até que completem um ano de idade. Quando frequentam
a praia e estão expostas ao sol, devem usar camisola clara e chapéu de abas
largas, assim como o uso de fato de banho, de forma a prevenir irritações e
infecções cutâneas que podem ser transmitidas pela areia. O protector solar
deve ser adequado para as crianças e, tal como nos adultos deve ser aplicado 30
minutos antes de ir para a praia e de 2 em 2 horas, bem como, após o banho.
Regularmente, deve oferecer-se água às crianças, para evitar a desidratação.
Para desfrutar do sol em segurança, há que optar pelo
seguinte principio: se a sombra é mais pequena que o nosso corpo, está na
altura de evitar o sol, se é longa e fina há que aproveitá-lo.
Lembremo-nos que o sol está em todo o lado e é tão intenso
no campo, como na praia; por isso devemos proteger-nos sempre.
Maria José Cabrita
in Almanaque de Santa Zita 2012
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